Những phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả ngay tức thì

Điểm trung bình: 4.9/5
Bài viết có ích: 800 lượt bình chọn

Giảm đau bụng kinh là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Bởi đau bụng kinh đã trở thành nỗi ám ảnh hàng tháng. Đau bụng kinh không chỉ gây ra những bất tiện trong cuộc sống, công việc mà còn ảnh hưởng tới tâm lý của chị em. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm được những mẹo để có thể giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Mách nhỏ những phương pháp làm giảm đau bụng kinh đơn giản

Đau bụng kinh là triệu chứng xuất hiện ngay từ khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Tùy từng người mà mức độ đau và thời gian kéo dài sẽ khác nhau. Nhưng thông thường những cơn đau này sẽ xuất hiện và biến mất sau 3 ngày. Những cơn đau này khiến chị em cảm thấy đau đớn, mệt mỏi. Chính vì vậy mà làm thế nào để có thể giảm đau bụng kinh hiệu quả được rất nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là những mẹo được các chuyên gia tư vấn mà chị em có thể áp dụng.

Chườm nóng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chườm nước nóng ở nhiệt độ 40 độ C có tác dụng giúp giảm đau bụng kinh tương tự như thuốc. Vì vậy, hãy lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng đặt lên bụng, chị em sẽ thấy cơn đau được giảm rõ rệt.

Tắm nước ấm

Như đã được đề cập ở trên, nhiệt độ sẽ giúp làm dịu các cơn đau bụng khá hiệu quả. Chính vì vậy, việc tắm nước ấm cũng sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn và giúp cho tinh thần thoải mái. Để tăng hiệu quả giảm đau, bạn có thể thêm vào bồn tắm một số loại tinh dầu như khuynh diệp, oải hương,...

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Một số cách bấm huyệt đơn giản mà chị em có thể áp dụng để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả như:

  • Ấn huyệt tam nhãn: Bấm huyệt tam nhãn sẽ kích thích khí huyết lưu thông từ đó giúp giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó, đây còn là huyệt giúp làm giảm những cơn đau và khó chịu do bệnh dạ dày gây ra.
  • Ấn huyệt thập thất chùy hạ: Huyệt thập thất chùy hạ đặc biệt cải thiện nhanh tình trạng lưu thông khí huyết giúp giảm đau bụng hiệu quả.
  • Ấn huyệt thái xung: Dùng ngón tay ấn nhẹ nhàng vào huyệt thái xung 3 – 5 phút, thực hiện 1 – 2 lần/ ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh tức thì.

Để tìm hiểu kỹ hơn về những phương pháp bấm huyệt trên, bạn vui lòng nhấp Vào đây để được các bác sĩ chuyên khoa giải đáp cụ thể.

Mát xa bụng

Mát xa cũng là một cách giảm đau bụng kinh tức thì. Dưới đây là một số cách mát xa mà chị em có thể tự áp dụng tại nhà:

  • Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và vẽ những vòng tròn lớn xung quanh vùng bụng, đồng thời hơi ấn nhẹ vào bụng. Thực hiện động tác này khoảng 30 lần bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì.
  • Áp bàn tay vào lưng phía dưới xương sườn. Di chuyển bàn tay xuống phía dưới, đồng thời ấn nhẹ đến khi tới vị trí xương cụt. Lặp lại động tác này khoảng 30 lần.
  • Dùng cả hai tay xoa phần bụng dưới khoảng 30 lần.
  • Xoa bóp bụng bằng nắm tay trong khoảng 30 giây cho đến khi giảm đau bụng.

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Khi bị đau bụng kinh, chị em có thể nằm nghỉ ngơi theo những tư thế dưới đây sẽ giúp giảm giảm thiểu đáng kể triệu chứng đau bụng kinh:

  • Nằm nghiêng, co người: Chị em nên nằm co người, đồng thời nghiêng về phía bên phải. Bởi với tư thế này sẽ giúp cơ thể có thể thư giãn các bó cơ ở vùng bụng và giúp giảm đau cực kỳ hiệu quả.
  • Nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối: Tư thế nằm ngửa sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng và đau bụng, giúp cho phần cột sống bớt nhức mỏi

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Tập thể dục

Theo các chuyên gia việc tập thể dục trong những ngày “đèn đỏ” sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, là cách giảm đau bụng kinh tức thì vô cùng hiệu quả, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Những môn thể thao chị em có thể luyện tập như đạp xe đạp, đi bộ, tập yoga và trượt băng. Để đạt được hiệu quả, bạn nên duy trì đều đặn 3 lần/tuần và trong ít nhất là 15 phút.

Tư vấn địa chỉ thăm khám hiện tượng đau bụng kinh uy tín

Đối với hiện tượng đau bụng kinh hay những bệnh lý phụ khoa khác, các chuyên gia tư vấn chị em nên lựa chọn Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng. Phòng khám là đơn vị y tế chuyên khoa lâu năm được Sở y tế cấp phép hoạt động trên địa bàn Hà Nội trong việc thăm khám và điều trị các bệnh lý phụ khoa. đến với phòng khám bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng và dịch vụ y tế bởi:

  • Phòng khám quy tụ đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa với trình độ chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm trong thăm khám, tư vấn và điều trị các bệnh lý phụ khoa.
  • Phòng khám trang bị cơ sở vật chất khang trang, đáp ứng đầy đủ yêu cầu thăm khám và điều trị của bệnh nhân. Hệ thống xét nghiệm tự động cho kết quả chính xác, thiết bị y tế hỗ trợ điều trị hiện hiện đại, giúp việc điều trị đạt hiệu quả cao nhất.
  • Đội ngũ chuyên gia tư vấn được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của người bệnh 24/24.
  • Thủ tục y tế được tiến hành nhanh gọn, không rườm rà. Người bệnh có thể được ưu tiên thăm khám trước nếu đặt lịch hẹn online bằng cách nhấp Vào đây.
  • Chi phí được niêm yết theo quy định của Sở y tế, công khai minh bạch.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng đang ngày càng khẳng định được uy tín của mình. Trong suốt những năm hoạt động, phòng khám đã trở thành địa chỉ tin cậy của đông đảo bệnh nhân không chỉ trên địa bàn Hà Nội mà còn từ những tỉnh thành khác. Chính vì vậy, chị em có thể yên tâm khi lựa chọn thăm khám tại phòng khám.

Phòng khám đa khoa quốc tế Cộng Đồng

Với những chia sẻ của chuyên gia, hy vọng chị em đã có thể nắm được những mẹo giúp giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả và an toàn, đồng thời biết được khi nào nên thăm khám phụ khoa để có thể kịp thời phát hiện và ngăn ngừa những biến chứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về cách giảm đau bụng kinh hay bất kỳ vấn đề gì liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể để lại câu hỏi Tại đây hay nhấp vào khung chat trên màn hình. Hoặc bạn có thể liên hệ với chúng tôi bằng cách gọi tới số hotline 0243.9656.999 để được tư vấn cụ thế và đặt lịch hẹn khám. Trực tiếp tới phòng khám tại địa chỉ 193c1 Bà Triệu – Lê Đại Hành – Hai Bà Trưng – Hà Nội.

Nguồn tham khảo kiến thức sức khỏe , y tế : bacsiphukhoa