Suy buồng trứng nên ăn gì cứu nguy cho chị em!

Điểm trung bình: 4.4/5
Bài viết có ích: 299 lượt bình chọn

Suy buồng trứng nên ăn gì tốt cho cơ thể? Suy buồng trứng sớm là một trong những nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh hiếm muộn ở phụ nữ. Bên cạnh việc chữa bệnh thì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học sẽ giúp chị em cải thiện sức khỏe, đẩy lùi nguy cơ vô sinh hiếm muộn. Dưới đây là top những thực phẩm dành cho người bị suy buồng trứng sớm, chị em theo dõi và tham khảo để áp dụng cho bản thân khi cần.

Suy buồng trứng sớm có tự khỏi được không?

Suy buồng trứng hay còn gọi là tình trạng lão hóa sớm của buồng trứng: Đây là sự suy giảm hoạt động chức năng của buồng trứng xảy ra ở phụ nữ sau tuổi dậy thì và trước tuổi 40.

Nguyên nhân gây suy buồng trứng có thể gây ra ngay sau tuổi dậy thì hoặc do bẩm sinh ở phụ nữ. Suy buồng trứng nên ăn gì? Các nhà nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra rằng suy buồng trứng sớm có thể do di truyền, do cơ chế tự miễn của cơ thể, nữ giới bị nhiễm virus đặc biệt là virus gây bệnh quai bị dễ gây biến chứng viêm buồng trứng dẫn đến suy buồng trứng sớm. Ngoài ra chế độ giảm cân quá mức khiến có thể thiếu hụt estrogen cũng là nguyên nhân gây suy buồng trứng sớm.

Các chuyên gia Sản phụ khoa cho biết tình trạng suy buồng trứng sớm ở nữ giới không thể tự khỏi được bởi không có một bệnh lý nào tự đến rồi tự đi mà cần phải có sự can thiệp y tế mới có thể cải thiện tình trạng bệnh được.

Suy buồng trứng sớm

Suy buồng trứng sớm

Chị em có thể trạng gầy yếu, kém ăn, hệ miễn dịch kém nên tránh xa môi trường bị phơi nhiễm hóa chất độc hại hoặc nơi có chất phóng xạ.

Suy buồng trứng nên ăn gì? Nữ giới cần có chế độ tập luyện thể dục hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, ổn định cân nặng và hạn chế tâm lý căng thẳng stress kéo dài nhằm phòng tránh rối loạn nội tiết, suy giảm estrogen gây rối loạn chức năng buồng trứng hoặc teo buồng trứng.

Suy buồng trứng nên ăn gì? Suy giảm buồng trứng có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh sản của nữ giới bởi tình trạng suy giảm buồng trứng khiến trứng không rụng đúng chu kỳ, không phóng noãn nên không thể thụ thai được.

Các triệu chứng nhận biết suy buồng trứng là: Chị em bị rối loạn kinh nguyệt, thưa kinh hoặc bế kinh. Tâm tình dễ bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, dễ bị kích động, suy giảm ham muốn, khô âm đạo, hay tiểu nhiều về đêm.

Đối với người bị suy buồng trứng sớm, một điều tối quan trọng là cần có chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý để tránh nguy cơ bị suy buồng trứng sớm.

Tác hại nguy hiểm của bệnh suy buồng trứng sớm

Suy buồng trứng nên ăn gì? Tình trạng suy buồng trứng sớm gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tâm sinh lý, khả năng sinh sản của phụ nữ. nếu không được khắc phục và chữa trị kịp thời, người bệnh sẽ phải đối mặt với các nguy cơ biến chứng nguy hiểm như:

  • Chức năng sinh sản bị suy giảm, dấu hiệu tiền mãn kinh đến sớm trước tuổi và không thể có con được nữa. Suy buồng trứng nên ăn gì?
  • Sức khỏe của chị em bị suy giảm đáng kể, cơ thể mệt mỏi, không tập trung cho công việc, trí nhớ sa sút, kém ăn mất ngủ dẫn đến suy nhược cơ thể.
  • Tình trạng suy buồng trứng sớm dẫn đến sự xuất hiện của bệnh loãng xương do sự thiếu hụt estrogen, lượng estrogen tiết ra không đủ cung cấp cho nhu cầu của cơ thể, gây nóng trong, khô âm đạo, đổ mồ hôi, tâm lý bất ổn
  • Lượng estrogen trong cơ thể thấp gây ra những lo lắng vô cớ, cơ thể buồn bực dễ dẫn đến bị trầm cảm.
  • Gây suy giảm chức năng nội mô, tăng tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch dễ gây tử vong
  • Suy giảm trí nhớ: Suy buồng trứng nên ăn gì? Các nghiên cứu y học đã chỉ ra những phụ nữ có dấu hiệu suy buồng trứng hoặc đã cắt một hoặc cả hai buồng trứng và không được điều trị bổ sung sẽ gia tăng nguy cơ mất trí nhớ và suy giảm khả năng nhận thức.
  • Do nồng độ hormone suy giảm nên cơ thể nữ giới sẽ xuất hiện các bệnh như: Suy giảm chức năng tuyến giáp trạng, bệnh addison, bệnh tim, tắc nghẽn động mạch, cạn kiệt các nang noãn, rối loạn chức năng các nang noãn…

Top 6 loại thực phẩm cứu nguy cho chị em bị suy buồng trứng sớm

Suy buồng trứng nên ăn gì? Đối với hội chứng suy buồng trứng sớm ở phụ nữ, thực phẩm có vai trò vô cùng quan trọng giúp chị em bổ sung lượng canxi, chất béo, estrogen bị thiếu hụt trong cơ thể, ổn định chu kỳ kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố…Để làm được điều này, chị e cần chú ý bổ sung một số loại thực phẩm sau:

1/ Nhóm thực phẩm giàu Can-xi, Vitamin D, Fe

  • Lòng trắng trứng gà, hải sản (tôm, cua, ghẹ…), suy buồng trứng nên ăn gì cá chạch, sữa tươi, rau cải chíp, hạt vừng đen, yến mạch, hạnh nhân… là những thực phẩm giàu canxi và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, kích thích buồng trứng phát triển, tái tạo estrogen.
  • Rau dền, ức gà, ốc, lạc, củ cải đỏ, hạt dẻ, lựu, táo…là những thực phẩm giàu sắt, chị em có thể chế biến thành nhiều món ăn như canh rau dền, ốc nấu đậu phụ, ức gà hấp sả ớt, nước ép táo…

Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi

2/ Nhóm thực phẩm chứa Kẽm, Magie, Omega-3

- Suy buồng trứng nên ăn gì? Các loại thực phẩm giàu kẽm và magie như: Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, các loại ngũ cốc,… Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu và các loại vitamin B1, B2, B3, B6, B12, vitamin C, vitamin K cùng các loại khoáng chất như Ca, Mga, Zn, Na và caxi folic cần thiết cho cơ thể phụ nữ, giúp can bằng nội tiết, làm dày niêm mạc tử cung, tăng chất nhầy kích thích buồng trứng phát triển, điều hòa kinh nguyệt, tăng khả năng mang thai.

- Ngao, sò huyết, đậu Lina, rau chân vịt, nấm…chị em có thể  chế biến thành nhiều món ăn đơn giản hàng ngày như sữa ngũ cốc, ngao hấp sả ớt, rau chân vịt xào thịt bò, nấu xào…

- Suy buồng trứng nên ăn gì? Cá hồi, cá thu, hàu, thịt bò, trứng cá muối, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, súp lơ, đậu hà lan…là những thực phẩm giàu Omega 3 chị em có thể chế biến thánh các món ăn như gỏi cá hồi, thịt bò lúc lắc, canh súp lơ xương thịt…

3/ Sữa ong chúa

Sữa ong chúa rất giàu acid amin, chất béo, đường, protein, sắt, calci, vitamin D và E giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho phụ nữ, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tăng nồng độ estrogen.

4/ Đậu nành

Sự thiếu hụt estrogen là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng suy buồng trứng sớm ở phụ nữ. Do đó, bổ sung estrogen là cách tốt nhất giúp chị em đề phòng và đẩy lùi tình trạng suy buồng trứng. Suy buồng trứng nên ăn gì? Đậu nành là loại thực phẩm có nguồn estrogen dồi dào giúp chị em cải thiện các triệu chứng suy giảm ham muốn, khô âm đạo, bốc hỏa đổ mồ hôi đêm…đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra estrogen nội sinh, điều hòa nội tiết tố, tăng khả năng mang thai.

Đậu nành

Đậu nành

5/ Rau Maca

Suy buồng trứng nên ăn gì? Maca là loại thực phẩm rất bổ dưỡng tốt cho nội tiết, tuyến giáp, tuyến yên và tuyến thượng thận, giúp cân bằng hormone, kiểm soát nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ, cái thiện tình trạng căng thẳng stress, tăng ham muốn tình dục và kích thích các nang trứng phát triển, thúc đẩy sự rụng trứng và phóng noãn, tăng khả năng mang thai cho phụ nữ.

6/ Rau xanh và hoa quả tươi

Đây là nhóm thực phẩm giàu chất xơ vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa sự lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa. Suy buồng trứng nên ăn gì? Chị em nên ăn nhiều và bổ sung các loại rau xanh hoa quả tươi cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là thực phẩm giàu canxi và vitamin D như: Lòng đỏ trứng gà, sữa đậu nành, phô mai, gan bò, rau bina, rau cải xoăn,…giúp tái tạo estrogen cho cơ thể.

Chị em có thể chế biến thành nhiều món ăn như: gan bò rán, rau cải xào nấm, gà sốt phô mai, trứng hấp, caramel…

Suy buồng trứng nên ăn gì? Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm nêu trên, chị em cần lưu ý uống đủ nước mỗi ngày để cung cấp oxy vào máu cho cơ thể.

Suy buồng trứng không nên ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho cơ thể, chị em cũng nên chú ý kiêng một số loại thực phẩm không tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những trường hợp bị suy buồng trứng sớm:

  • Thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ: Thức ăn nhanh fast-food, đồ chiên rán nếu làm đi làm lại sẽ tăng nguy cơ phát triển tế bào ác tính, hình thành nên các khối polyp trong tử cung, u nang buồng trứng, suy giảm nội tiết tố dễ làm nổi mụn, tăng cân khiến diện mạo của chị em trở nên xấu đi.
  • Thực phẩm chứa nhiều đồ ngọt: Suy buồng trứng nên ăn gì? Nước uống có ga, chocolate, bánh kẹo…không chỉ làm tăng các tế bào bất thường trong cơ thể mà còn khiến cơ thể nữ giới bị béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường…
  • Thực phẩm chứa chất kích thích, caffeine, các loại rượu bia, nước ngọt đồ uống có ga, thuốc lá… không chỉ gây hại cho tim, gan phổi mà còn gây nguy hại đến buồng trứng khiến chức năng bị suy giảm và gây vô sinh.

Trên đây là những loại thực phẩm mà chị em phụ nữ bị suy buồng trứng nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp chị em trang bị thêm cho mình những kiến thức quan trọng về tình trạng suy buồng trứng sớm và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống để giữ gìn hạnh phúc của bản thân. Chị em hãy nhớ đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nếu còn có thắc mắc gì thêm về dấu hiệu suy buồng trứng hoặc các bệnh lý phụ khoa khác chị em hãy gọi tới số 0243.9656.999 để được các chuyên gia giải đáp và hỗ trợ kịp thời.

Nguồn tham khảo kiến thức sức khỏe , y tế : bacsiphukhoa