Gợi ý các bài tập se khít vùng kín cho phái đẹp

Bài tập se khít vùng kín luôn là chủ đề nóng được nhiều chị em quan tâm. Bởi nếu từng quan hệ tình dục nhiều lần, vùng kín của chị em có thể bị giãn rộng khiến “cuộc yêu” không còn thăng hoa như trước. Vậy đâu là bài tập phù hợp để chị em có thể lấy lại tự tin? Đáp án cụ thể sẽ được chúng tôi trình bày trong bài viết dưới đây.

Bài tập se khít vùng kín và những lợi ích đem lại

Trước khi đi vào tìm hiểu sâu hơn về những bài tập se khít vùng kín thì chị em cũng nên biết được những lợi ích của bài tập này. Rất nhiều chị em cảm thấy âm đạo khi bị giãn rộng làm ảnh hưởng rất nhiều tới đời sống tình dục cũng như hạnh phúc lứa đôi. 

Bởi vậy nên việc tìm kiếm những bài tập thu se khít vùng kín luôn là chủ đề nóng và nhận được sự tương tác khủng trên các diễn đàn mạng. Việc thực hiện đều đặn những bài tập này có thể thu được nhiều lợi ích như: 

• Tìm lại sự tự tin vốn có: Khi âm đạo của chị em trở nên se khít, mọi người sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn với cơ thể của mình.  
• Đời sống tình dục được cải thiện: Khi thực hiện các bài tập đều đặn, vùng kín se khít còn khiến chị em tìm lại cảm giác thăng hoa mỗi khi quan hệ tình dục. Hạnh phúc lứa đôi được cải thiện, mối quan hệ nam nữ trở nên viên mãn.  
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa: Âm đạo của chị em luôn trong trạng thái ẩm ướt có thể chính là nguyên nhân khiến cho các tác nhân xấu có thể xâm nhập và phát triển. Nếu âm đạo của chị em bị giãn nở quá rộng sẽ tạo điều kiện khiến vi khuẩn xấu có thể hoạt động mạnh mẽ hơn. Do đó, nếu vùng kín se khít thì nguy cơ mắc bệnh phụ khoa sẽ được giảm đi đáng kể.
• Hạn chế tình trạng khô âm đạo: Tình trạng giãn rộng âm đạo còn có thể đi kèm với tình trạng khô rát ở âm đạo. Việc này có thể khiến quá trình quan hệ tình dục của chị em gặp đau đớn. Do đó, việc thực hiện các bác tập còn có thể khắc phục vấn đề này. 

Top 3 bài tập se khít vùng kín mà chị em nên áp dụng

Hiện nay, không có để có thể tìm kiếm những bài tập se khít vùng kín trên các diễn đàn mạng. Tuy nhiên, chị em cần cân nhắc trước khi lựa chọn những bài tập sao cho phù hợp với bản thân. Hơn nữa, việc tập luyện cũng nên được diễn ra đều đặn để có thể thu được hiệu quả cao nhất. Dưới đây là một số bài tập se khít vùng kín điển hình mà chị em có thể tham khảo:

1. Bài tập Kegel tăng cường cơ âm đạo

Bài tập Kegel là bài tập se khít vùng kín hiệu quả, được rất nhiều chị em lựa chọn tập luyện. Công dụng chính của bài tập Kegel là cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu, từ đó giúp âm đạo co bóp một cách tự nhiên. Chị em có thể thực hiện bài tập Kegel theo trình tự sau:

• Việc xác định vị trí vùng cơ sàn chậu sẽ giúp chị em dễ dàng theo dõi kết quả. Chị em có thể xác định bằng việc đưa một ngón tay vào âm đạo rồi siết chặt các cơ xung quanh. Hoặc nó có thể được xác định bằng cách chặn dòng nước tiểu, vì các cơ sàn chậu chịu trách nhiệm thực hiện chức năng này.
• Làm trống bàng quang của bạn bằng cách làm trống nó trước khi bạn bắt đầu tập thể dục.
• Sau các bước chuẩn bị, tập siết chặt cơ sàn chậu ít nhất 3 đến 10 giây rồi thả lỏng trong vòng 10 giây, lặp lại động tác này khoảng 10-20 lần/lần, khoảng 2-3 lần một ngày.

2. Bài tập squat

Squat là bài tập đơn giản và dễ dàng để làm săn chắc vùng kín của bạn. Để thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu bằng cách đứng thẳng trên một mặt phẳng, hai chân rộng bằng vai. Tiếp theo, hít vào, tập trung vào cơ sàn chậu, sau đó từ từ thở ra, siết chặt cơ bụng và dần dần hạ thấp cơ thể vào tư thế ngồi trên ghế. Giữ tư thế này cố định trong vòng 10 giây rồi chị em hít sâu rồi đứng thẳng lên và thư giãn trong vòng 10 giây. Có thể thấy squat là bài tập siết chặt vùng kín khá đơn giản nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây hại cho người tập. Vì vậy, chị em cần phải giảm tốc độ và kiểm soát quá trình tập luyện. Hãy cẩn thận để giữ phần lớn trọng lượng của bạn ở gót chân để tránh tai nạn khi tập thể dục.

3. Tập yoga

Trong số rất nhiều bài tập yoga, bạn có thể lựa chọn bài tập nằm và đá để cải thiện và giúp vùng kín nữ săn chắc hơn. Đây là một bài tập hiệu quả và tương đối đơn giản để thực hiện, thậm chí bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất kỳ lúc nào trong ngày. Cách thực hiện bài tập yoga cụ thể như sau:

• Tìm một bề mặt phẳng, trải thảm yoga ra và nằm ngửa trong tư thế duỗi thẳng.
• Giữ lưng sát sàn, sau đó lần lượt nhấc từng chân cho đến khi vuông góc với bề mặt.
• Lặp lại động tác này nhiều lần trong khoảng 1-2 phút và lặp lại trong 3-5 hiệp.
• Nếu có đủ thời gian, bạn nên tập 3-5 lần mỗi ngày và có thể thấy sự thay đổi sau 2 tuần.

Việc tập luyện những bài tập trên chỉ có công dụng hỗ trợ se khít vùng kín nhưng chị em cần phải kiên trì rất lâu mới có thể nhận thấy kết quả. Nên nếu chị em có mong muốn vùng kín của mình se khít thì tốt nhất nên can thiệp bằng thủ thuật y khoa.

Nên thực hiện thủ thuật se khít vùng kín ở đâu thì tốt?

Khi biết được những bài tập se khít vùng kín chỉ là phương pháp tạm thời thì việc mà chị em nên quan tâm là tìm cho mình một cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thực hiện thẩm mỹ vùng kín.

Tại Hà Nội, mọi người có thể tìm đến Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng có vị trí đặt ở số 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Đây là một trong những cơ sở y tế có nhiều năm trong lĩnh vực thẩm mỹ vùng kín, được nhiều chuyên gia trong và ngoài nước tín nhiệm. Chị em khi tìm đến đây sẽ được áp dụng những công nghệ hiện đại để cải thiện độ rộng của vùng kín.

Các hoạt động khám chữa bệnh của phòng khám luôn nhận được những đánh giá và phản hồi tích cực từ người dân bởi những yếu tố sau:

• Phòng khám có đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn giỏi và kiến ​​thức y khoa được đào tạo bài bản, luôn đặt sức khỏe của bệnh nhân lên hàng đầu.
• Phòng khám hiện cung cấp mô hình khám bệnh chuyên nghiệp chỉ có 1 bác sĩ và 1 bệnh nhân nên mọi thông tin cá nhân của bệnh nhân sẽ được bảo mật tuyệt đối.
• Ngoài ra Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng cũng chú trọng nâng cấp và đầu tư vào trang thiết bị y tế. Bởi hầu hết các máy móc ở đây đều được nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài nên quá trình khám chữa bệnh sẽ đạt kết quả an toàn nhất.
• Giờ mở cửa từ 8h đến 20h tất cả các ngày trong tuần, kể cả bệnh nhân ở xa cũng có thể sắp xếp thời gian đến điều trị mà không lo bị ảnh hưởng. Người bệnh còn có thể đặt hẹn khám bệnh trước từ nhà để tiết kiệm được nhiều thời gian.
• Dù mở cửa ngoài giờ nhưng các khoản thu tại phòng khám hiện vẫn được giữ nguyên theo đúng với quy định từ Sở Y tế. Các khoản phí đều được giải thích cặn kẽ, chi tiết với người bệnh nên mọi người hoàn toàn có thể yên tâm. 

Trên đây là những thông tin quan trọng liên quan đến bài tập se khít vùng kín mà bài viết muốn gửi đến bạn đọc. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào liên quan tới chủ đề này, bạn có thể nhờ chuyên gia giải đáp thêm thông qua đường dây nóng 0243.9656.999.