Chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang sớm phục hồi sức khỏe

Chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang là một trong những vấn đề được nhiều chị em mắc u nang buồng trứng quan tâm. Bệnh lý này có thể được kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng bằng cách điều chỉnh lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống hợp lý. Nhưng không phải tất cả chị em đều nhận thức được bệnh tật và mức độ nghiêm trọng nếu chủ quan, xem thường bệnh lí. 

Buồng trứng đa nang là gì? 

Trước khi tìm hiểu chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang, chúng tôi sẽ sơ lược vài nét về buồng trứng đa nang là gì. 

Đây là một loại bệnh lý phổ biến đối với các chị em ở trong độ tuổi sinh sản và vị thành niên. Hội chứng buồng trứng đa nang hay còn gọi là PCOS được xác định bằng sự tồn tại của hai trong ba điều kiện sau: tình trạng cơ thể sản xuất ra quá nhiều lượng hormone androgen; chu kỳ rụng trứng không đều; phát hiện buồng trứng có nhiều nang khi siêu âm. Phụ nữ sẽ mất sự cân bằng nội tiết tố hoặc các vấn đề về trao đổi chất khi bị buồng trứng đa nang, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng sinh sản của chị em. 

Các chị em khi bị bệnh lý này thường sẽ có biểu hiện chu ký kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh trong thời gian dài và buồng trứng bắt đầu hình thành nên nhiều nang nhỏ. Nếu người bệnh không kiểm soát bệnh lý kịp thời sẽ để lại một số hậu quả nghiêm trọng như: gây ra bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao.  

Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến phụ nữ bị u nang buồng trứng? 

Theo các chuyên gia y tế hàng đầu Việt Nam, việc hiểu rõ chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng bệnh đáng kể. Hiện nay, có đến 70% phụ nữ lo lắng việc làm như thế nào để kiểm soát cân nặng hay chính là tránh nguy cơ béo phì. Những chị em mắc PCOS sẽ có mức insulin cao hơn người bình thường vì đây là một loại hormone được sản xuất trong tuyến tụy. Do vậy, khi mắc bệnh lý này người bệnh thường điều chỉnh chế độ ăn uống thông thường về chế độ ăn kiêng cùng với việc tập luyện thể dục điều độ. Điều này sẽ giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh lý cũng như đạt được mức cân nặng cơ thể lí tưởng. 

Người bị buồng trứng đa nang nên ăn và không nên ăn gì? 

Chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang đóng vai trò quan trọng nhưng không phải tất cả các chị em đều biết đến vấn đề này. Dưới đây là một số thực phẩm, đồ ăn bạn nên bổ sung vào mỗi bữa ăn để cải thiện tình trạng bênh lý và một số đồ ăn không nên dùng để ngăn ngừa bệnh phát triển nặng hơn. 

1. Người bị đa nang buồng trứng nên ăn gì? 

Thức ăn tự nhiên chưa qua chế biến

Các thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến sẽ có nồng độ hormone cao hơn các thực phẩm đã qua chế biến. Người bệnh cũng có thể tự chế biến thức ăn và ăn tại nhà thay vì dùng các thức ăn nhanh sẽ giúp cân bằng hormone. Các triệu chứng PCOS cũng được kiểm soát tốt hơn khi insulin, cortisol, testosterone, progesterone, estrogen và tuyến giáp trở nên cân bằng hơn. 

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất liên tục sẽ giúp cơ thể hoạt động bền. Cơ thể sẽ bắt đầu mệt mỏi, uể ỏi, thiếu năng lượng khi chúng ta không nạp đủ lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình sinh sản của chị em phụ nữ như sự phát triển nang noãn và quá trình hoàng thể hóa từ việc thay đổi tín hiệu hormone, sự  kích thích nang trứng và sản xuất progesterone trong tế bào hạt ở người.                     

Đồ ăn giàu kẽm

Bên cạnh tác dụng tạo ra, lưu trữ và giải phóng insulin; phá vỡ cacbohydrat, tăng cường hệ miễn dịch. Kẽm còn giúp cải thiện độ nhạy của insulin và kiểm soát glucose, kiềm chế buồng trứng sản xuất ít testosterone hơn. Cụ thể

• Qúa trình hình thành và rụng trứng được cải thiện: Kẽm đóng vai trò cốt yếu trong quá trình trưởng thành và phát triển của nang trứng, do đó việc bổ sung kẽm thường xuyên sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn hơn, đảm bảo khả năng sinh sản.
• Giảm triệu chứng lông mọc rậm và rụng tóc: Lông mọc quá rậm là một trong những triệu chứng mà các chị em phụ nữ mắc bệnh lý này đều mắc phải. Trong trường hợp này, kẽm đóng vai trò là hợp chất chống androgen, giúp giảm mức độ nội tiết tố androgen và testosterone trong cơ thể, từ đó cải thiện chứng rậm lông và giảm rụng tóc.
• Giảm thiểu triệu chứng viêm nhiễm: Khi mắc u nang buồng trứng, phụ nữ rất dễ bị viêm mãn tính. Kẽm có tác dụng chống lại chứng viêm và dẫn đến lượng insulin trong cơ thể thấp giảm đi và lượng testosterone được sản xuất ít hơn.

Ngoài các công dụng hỗ trợ giảm viêm nhiễm, cải thiện chu kỳ kinh nguyệt,… kẽm còn giúp cho người bệnh chống trầm cảm, tăng sức khỏe vùng tuyến giáp. Với một loạt các công dụng hữu ích giúp bệnh nhân đẩy lùi tình trạng u nang buồng trứng như vậy, người bệnh cần có ý thức bổ sung các thực phẩm giàu chất kẽm để hạn chế các bệnh lý gây hao tổn sức khỏe.  

Magie

Hầu hết các chị em bị mắc bệnh lý buồng trứng đa nang đều bị thiếu magie trong khi đó, magie đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp, insulin và glucoze. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mức độ 2 rất cao khi nồng độ magie của người bệnh thấp và ngược lại. Magie được sử dụng để như một chất điện phân để thư giãn cơ bắp của bạn và tái tạo nguồn năng lượng.  

Có nhiều loại thực phẩm chưa magie như các loại rau xanh, hạt, bơ, đậu, bột cacao,…  

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm nhiều chất xơ thường có ở rau củ quả xanh. Chất xơ làm cho quá trình tiêu hóa của người bệnh có “nhịp điệu” hơn (nghĩa là không quá nhanh hoặc quá chậm), từ đó giúp cơ thể chống lại sự đề kháng của insulin. Ngoài ra, các loại rau lá xánh như cải xoăn, rau bina không những chứa chất xơ mà còn chứa hàm lượng vitamin B cao sẽ giúp các chị em cân bằng chất trong cơ thể. Đối với các bạn nữ đang tập luyện và thực hiện chế độ ăn kiêng thì rau lá xanh là một lựa chọn tốt cho mỗi bữa ăn của bạn. 

2. Không nên ăn gì khi bị buồng trứng đa nang? 

Trong chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang, chúng tôi sẽ gửi đến các bạn danh sách các món ăn không nên đưa vào thực đơn để tránh tình trạng bệnh lý trở nên nặng hơn như: 

• Các loại nước uống có ga 
• Những chị em đang thực hiện chế độ ăn kiêng nên tránh các đồ uống có đường
• Hạn chế sử dụng các loại bánh ngọt sản xuất hàng loạt hoặc bánh mì trắng. 
• Thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn nhanh 
• Các loại thịt đã qua chế biến trên dọc đường phố như xúc xích chiên, xúc xích rán,... 
• Các loại thịt đỏ dư thừa như bít tết, bánh mì kẹp thịt,... 

Chế độ ăn uống, tập luyện có vai trò hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hồi phục hơn mà không có tác dụng chữa bệnh triệt để. Vì vậy, chúng tôi vẫn luôn khuyên các chị em cần tìm kiếm một địa chỉ khám bệnh uy tín để được thường xuyên thăm khám định kì, phát hiện và chữa bệnh ngay khi còn nhẹ. 

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh lý buồng trứng đa nang điển hình như nội tiết tố buồng trứng rối loạn, phá thai, mạch máu nang trứng bị tổn thương,... Hiện nay, tại Hà Nội có một phòng khám tư nhân được đánh giá top đầu chữa trị các bệnh lý liên quan đến phụ khoa -  Phòng Khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng. Đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phụ khoa, hiện đang công tác tại các bệnh viện tuyến đầu Việt Nam, cơ sở vật chất tiên tiến, dịch vụ chăm sóc bệnh nhân hậu tiểu phẫu chu đáo, tận tình. Người bệnh an tâm khi đến phòng khám và chia sẻ rõ ràng tình trạng bệnh lý với bác sĩ để đưa ra phác đồ chữa trị phù hợp với bạn. 

Trên đây là một số thông tin về chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang. Mọi thắc mắc bạn có thể liên lạc qua số điện thoại 0243.9656.999 để được tư vấn miễn phí.