Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau hiệu quả

Điểm trung bình: 4.4/5
Bài viết có ích: 254 lượt bình chọn

Đau bụng kinh đã trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Chính vì vậy, đau bụng kinh nên ăn gì được nữ giới hết sức quan tâm. Dưới dây chúng tôi xin liệt kê danh sách những thực phẩm các chị em nên bổ sung trong những ngày đèn đỏ. Hãy cùng theo dõi nhé!

Đau bụng kinh nên ăn gì

Những thực phẩm “vàng” giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh

Dưới đây là những loại thực phẩm được các chuyên gia y tế khuyên các chị em nên bổ sung vào thực đơn trong những ngày đèn đỏ.

Bị đau bụng kinh nên ăn gì – bổ sung cá hồi

Cá hồi có chứa axit béo omega-3 giúp tiêu viêm và hữu ích trong việc giảm đau - trong đó có đau do kinh nguyệt. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp các chị em phụ nữ hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng.

 Ăn gì khi đau bụng kinh - các loại rau lá xanh đậm

Việc mất đi một lượng máu trong kỳ kinh nguyệt khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt chất sắt, khiến chị em cảm giác mệt mỏi, thậm chí là căng thẳng. Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn hay rau bina không chỉ chứa nhiều sắt, mà còn có nhiều loại vitamin bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe của các chị em trong những “đó”.

Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì - chuối, dứa và kiwi

Chuối chứa một lượng lớn B6 và kali, giúp làm giảm cảm giác chướng bụng và đau trong những ngày “đèn đỏ”. Bạn có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng thêm hiệu quả, do kiwi rất giàu actinidin - giúp bạn tiêu hóa đạm tốt hơn  còn dứa chứa bromelain - một enzyme giúp chống viêm.

Ăn gì để giảm đau bụng kinh - các loại thực phẩm giàu canxi

Canxi sẽ giúp giảm những cơn đau co rút ở bụng do kinh nguyệt. Bạn có thể uống sữa, ăn các loại rau xanh đậm hay các loại hải sản để bổ sung canxi khi đến tháng.

Ăn gì giảm đau bụng kinh - yến mạch

Ngoài việc vệc cung cấp nhiều dinh dưỡng, yến mạch còn chứa nhiều kẽm và magiê, giúp mạch máu giãn ra và ổn định serotonin - hoạt chất giúp chống cảm giác tuyệt vọng trong não. Thực phẩm này sẽ giúp cho tinh thần của bạn thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”

Yến mạch và trứng

Yến mạch và trứng những thực nên ăn khi đau bụng kinh

Ăn gì giảm đau bụng kinh – bổ sung trứng

Trứng chứa nhiều vitamin B6, D và E, giúp giảm triệu chứng đau do kinh nguyệt gây ra. Ngoài ra, chúng còn là nguồn protein dồi dào, giúp bổ sung sức khỏe cho nữ giới.

Ăn gừng giúp giảm đau bụng kinh

Gừng là một gia vị rất quen thuộc trong gian bếp của nhiều gia đình Việt Nam hiện nay. Nhờ vào tính đặc trưng cay nồng nên gừng có khả năng làm giảm được những chứng bệnh như đầy bụng, khó tiêu, cảm, và điển hình là đau bụng kinh. Hương vị cay nồng của gừng có khả năng chống lại những cơn co thắt tử cung, hiệu quả giảm đau rõ rệt.

Bạn có thể sử dụng gừng tươi để giảm triệu chứng đau bụng kinh bằng cách bổ sung chúng vào những món ăn hàng ngày hoặc uống nước nóng với vài lát gừng.

Đau bụng kinh nên uống gì - Trà hoa cúc

Loại trà này vừa thơm ngon, dễ uống vừa không chứa caffeine, lại còn có tác dụng rất tốt trong việc giúp giảm các cơn đau co rút. Chúng cũng giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn.

Đau bụng kinh nên ăn gì - Chocolate đen

Chocolate đen chứa nhiều magiê và chất xơ, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn. Hãy chọn loại có ít nhất 85% cacao để có tác dụng tốt hơn.

Bơ lạc giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh

Loại thực phẩm này cũng là nguồn magie dồi dào, giúp bình ổn serotonin và gips làm giảm cảm giác chướng bụng, đầy hơi. Tuy nhiên, bạn nên chú ý chỉ chọn loại không muối hoặc ít muối để không làm giảm đi tác dụng của nó.

Những loại thực phẩm trên được các chuyên khoa khuyên nên bổ sung vào thực đơn trong những ngày đèn đỏ để có thể làm giảm cơn đau bụng kinh. Ngoài việc chú ý tới đau bụng kinh nên ăn gì, các chị em cũng cần chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ để ngăn ngừa viêm nhiễm, tránh vận động mạnh hoặc làm việc quá sức, kiên quan hệ tình dục cũng giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp để giúp thư giãn các cơ, tinh thần thoải mái cũng như làm giảm những khó chịu trong những ngày đèn đỏ.

Trong kỳ kinh nguyệt các chị em hết sức lưu ý nếu thấy những bất thường như đau bụng kinh dữ dội và kéo dài kèm theo những triệu chứng như kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường, đông đặc, có màu đỏ thẫm hoặc đen,...thì các chị em cần tới ngay các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để tiến hành thăm khám bởi đây có thể là những dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.

Trên địa bàn Hà Nội hiện nay có rất nhiều phòng khám, nhưng nổi bật lên Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng là cơ sở y tế tin cậy trong việc thăm khám và điều trị các bệnh lý phụ khoa.

Địa chỉ thăm khám phụ khoa uy tín – Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng

Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng là đơn vị y tế chuyên khoa lâu năm được Sở y tế cấp phép hoạt động trong việc thăm khám và điều trị các bệnh lý phụ khoa trên địa bàn Hà Nội. Phòng khám được đông đảo bệnh nhân tin tưởng lwuaj chọn bởi phòng khám đáp ứng đầy đủ những tiêu chí của phòng khám đạt chất lượng quốc tế:

Đội ngũ y tế chất lượng

Phòng khám hoạt động với tiêu chí hết lòng vì bệnh nhân. Phòng khám là đơn vị y tế quy tụ đội ngũ y bác sĩ với trình độ chuyên môn cao, có nhiêu năm kinh nghiệm trong việc điều trị các bệnh phụ khoa. Điển hình như Thạc sĩ. Bác sĩ Trương Thị Vân - Chuyên ngành Sản phụ khoa, nguyên trưởng khoa Sản – Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội. Bác sĩ Trương Thị Vân từng làm việc tại Sở Y tế Hà Nội với hơn 40 năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Sản phụ khoa.

Phương pháp điều trị tiên tiến

Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng là đơn vị y tế tiên phong áp dụng những phương pháp điều trị tiên tiến trong điều trị các bệnh lý phụ khoa. Chính vì vậy, phòng khám đã điều trị thành công cho hàng ngàn trường hợp mắc bệnh.

Phòng khám đa khoa quốc tế Cộng Đồng

Phòng khám đa khoa quốc tế Cộng Đồng - Địa chỉ chữa phụ khoa tại Hà Nội uy tín

Cơ sở vật chất hiện đại

Phòng khám trang bị thiết bị y tế hỗ trợ khám chữa hiện đại, đạt chất lượng quốc tế.

Môi trường thăm khám khang trang, sạch sẽ. Phòng bệnh được vô trùng, đảm bảo việc thăm khám và điều trị bệnh được tiến hành an toàn tuyệt đối.

Dịch vụ y tế chuyên nghiệp

Tại phòng khám, thủ tục được tiến hành nhanh chóng, thuận tiện và tiết kiệm thời gian cho bệnh nhân.

Thông tin bệnh nhân luôn được lưu trữ cẩn thận để thuận tiện cho việc theo dõi quá trình điều trị của bệnh nhân tại phòng khám. Người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm bởi những thông tin này được bảo mật theo quy định của Sở y tế.

Chi phí minh bạch, nhiều ưu đãi

Mức chi phí tại phòng khám công khai minh bạch trước khi tiến hành thăm khám và điều trị tại phòng khám, được niêm yết theo quy định của Sở y tế. bên cạnh đó, phòng khám cũng triển khai nhiều chương trình ưu đãi dành cho bệnh nhân.

Phòng khám luôn là địa chỉ tin cây được đông đảo chị em phụ nữ trên địa bàn Hà Nội cũng như các tỉnh thành khác lựa chọn để thăm khám và điều trị các bệnh lý phụ khoa.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp các chị em phụ nữ biết được đau bụng kinh nên ăn gì. Từ đó, việc đau bụng kinh đã không còn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt.

Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào về đau bụng kinh nên ăn gì, bạn đọc có thể liên hệ ngay tới hotline: 0243 9656 999 để có được những tư vấn cụ thể từ các bác sĩ cũng như đặt lịch hẹn khám nhanh chóng và thuận tiện. Hoặc bạn có thể tới trực tiếp phòng khám tại địa chỉ 193C1 Bà Triệu – Lê Đại Hành – Hai Bà Trưng – Hà Nội để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị.