Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Điểm trung bình: 4.6/5
Bài viết có ích: 879 lượt bình chọn

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, gửi tới Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng trong thời gian gần đây. Bài viết sau đây các chuyên gia của phòng khám sẽ tổng hợp các loại thực phẩm cần tránh trong những ngày hành kinh và gợi ý giúp chị em một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm thiểu những triệu chứng khó chịu như đau bụng kinh, đau lưng, buồn nôn,... Hãy cũng theo dõi nhé!

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì? Những ngày đèn đỏ là giai đoạn khá nhạy cảm với chị em phụ nữ. Nếu bổ sung dinh dưỡng không đúng cách, chị em có thể phải đối mặt với các cơn đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn, thậm chí là tiểu chảy. Tránh được những thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em giảm được các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ nguyệt san.

Có kinh không nên ăn gì – Thực phẩm đã qua chế biến

Thực phẩm đã qua chế biến như thịt hộp, các loại sốt tương đóng hộp, thịt nguội, phô mai,… có chưa một hàm lượng natri rất lớn. Thành phần này gây tích nước trong cơ thể, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, gia tăng áp lực lên ổ bụng khiến chị em đặc biệt khó chịu trong những ngày hành kinh,. Vì thế, tốt nhất trong những ngày này, chị em nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm đã qua chế biến để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

Ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì – Thịt đỏ

Trong thịt đỏ có chứa nhiều chất béo no, nên tránh ăn trong những ngày hành kinh. Bởi chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng chuột rút, đầy hơi và mọc mụn trứng cá. Nếu bạn thèm ăn thịt thì nên ăn thịt gà không da hoặc cá dầu.

Ngày đèn đỏ nên kiêng ăn thịt đỏ

Ngày đèn đỏ nên kiêng ăn thịt đỏ

Đến tháng không nên ăn gì –  Các chất kích thích, cồn

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì? Những loại thực phẩm chứa cafefin và chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ uống chứa cồn gây cản trở cơ thể hấp thụ sắt, ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn. Hơn nữa, chúng còn gây ra tình trạng chảy máu kinh “ồ ạt” trong những ngày đèn đỏ, lâu ngày có thể dẫn đến thiếu máu. Đồng thời dễ gây kích thích, căng thẳng khiến tâm trạng chị em nặng nề hơn, dễ cáu bẳn và mất tập trung.

Ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì – Thực phẩm có tính lạnh

Ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì? Ngoài những nhóm thực phẩm trên thì trong những ngày hành kinh chị em cũng nên kiêng các loại thực phẩm có tính hàn như đá, cà, mướp, bí đao, cua, ốc, tôm,… Bởi chúng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây lạnh, tổn thương dương khí. Bên cạnh đó, các thực phẩm tính hàn này còn khiến cho máu lưu thông kém, lượng máu kinh ra không đều và gây đau bụng kinh dữ dội.

Có kinh không nên ăn gì – Các loại ngũ cốc tinh lọc

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì? Các loại ngũ cốc tinh lọc như bánh mì, bánh pizza, ngũ cốc,… nên tránh trong những ngày hành kinh. Vì nó có thể dẫn đến táo bón. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, có chỉ số Gl thấp tốt cho hệ thống tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Đến tháng không nên ăn gì – Kiêng ăn chua, cay nóng

Nhiều chị em có sở thích ăn chua, cay trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, đây là một thói quen xấu gây hại đến sức khỏe nữ giới. Bởi những thực phẩm này sẽ kích thích co bóp dạ dày và tử cung dẫn đến đau bụng kinh dữ dội và rong kinh kéo dài.

Đến tháng nên kiêng ăn chua, cay nóng

Đến tháng nên kiêng ăn chua, cay nóng

Những thực phẩm nên bổ sung trong những ngày hành kinh

Bên cạnh việc quan đến vấn đề ngày đèn đỏ không nên ăn gì, chị em cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nhằm cải thiện các triệu chứng khó chịu và giúp cơ thể thoải mái hơn.

Bổ sung nhiều vitamin

Các chuyên gia khuyên chị em nên bổ sung nhiều vitamin vào thời kỳ kinh nguyệt. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như rau xanh, hoa quả tươi, các loại cá trứng… Trong đó, vitamin E (từ các loại hạt và trứng) có tác dụng loại bỏ triệu chứng tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối và bột yến mạch) có tác dụng làm giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Thực phẩm chứa nhiều magie

Magie giúp cần bằng serotonin, thúc đẩy não bộ hoạt động hiệu quả, giảm thiểu tình trạng đau tức ngực và đầy bụng. Chị em có thể lựa chọn một số thực phẩm có chứa nhiều magie như bánh mì nguyên hạt, gạo lứt, hạt điều, hạt hướng dương,…

Bổ sung thực phẩm giàu Sắt

Do mất đi một lượng máu nhất định trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt nên việc bổ sung Sắt là cần thiết. Giúp cơ thể chị em nhanh chóng tái tạo, bù vào lượng máu đã mất đi. Một số thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, gan động vật, các loại thịt màu đỏ, đậu,…

Các loại hạt

Đau đầu, mệt mỏi, chán nản là những triệu chứng thường gặp trong những ngày đèn đỏ. Điều này không chỉ ảnh hướng đến sức khỏe mà còn gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày. Việc tăng cường các loại hạt cần thiết như hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh,… sẽ giúp lưu thông máu, cải thiện nhanh chóng các triệu chứng khó chịu này.

Các loại rau xanh

Trong những ngày hành kinh, làn da của chị em rất dễ nổi mụn. Việc tăng cường các loại rau xanh như rau diếp cá, rau bina, bông cải xanh,… sẽ cung cấp một lượng vitamin A vừa đủ giúp làn da trở nên mềm mại và tránh khỏi các tác hại từ môi trường. Ngoài ra, với hàm lượng nước cao trong rau xanh còn giúp cơ thể bạn đẩy độc tố ra ngoài, giải tỏa sưng và trướng.

Qua những thông tin chia sẻ ở trên, hy vọng sẽ giúp chị em giải đáp được vấn đề ngày đèn đỏ không nên ăn gì và biết được thực đơn ăn uống hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu trong ngày hành kinh. Tuy nhiên, trường hợp đau bụng kinh kéo dài và kèm theo các bất thường khác thì tốt nhất chị em nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám. Bởi rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo các bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe, cụ thể là mắc các bệnh phụ khoa như viêm cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng,…

Thực phẩm nên bổ sung trong những ngày hành kinh: Các loại rau xanh

Rau xanh tốt cho kì kinh phụ nữ

Việc thăm khám sớm sẽ giúp các bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này, đồng thời bảo vệ được sức khỏe sinh sản, phòng ngừa nguy cơ ung thư có thể xảy ra. Chị em tuyệt đối không tự ý mua thuốc tại nhà hoặc áp dụng các bài thuốc dân gian để tránh những tác hại không mong muốn.

Phòng khám đa khoa quốc tế cộng đồng với đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm kết hợp hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại luôn mang đến kết quả chẩn đoán nhanh chóng, chính xác, hỗ trợ điều trị hiệu quả cao. Hơn nữa, tại đây mọi thông tin cá nhân được bảo mật, chi phí niêm yết, thủ tục nhanh gọn không phải chờ đợi lâu. Vì thế, chị em hoàn toàn có thể yên tâm khám chữa bệnh tại phòng khám.

Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia về vấn đề “Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?”. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, xin liên hệ theo số máy 0243.9656.999 hoặc chat tại khung [tư vấn trực tuyến] để được các bác sĩ tư vấn và giải đáp miễn phí.

Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Tọa Lạc Tại Số 193c1 Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Hà Nội. Thời gian làm việc từ 8.00-20.00 tất cả các ngày trong tuần, kể cả thứ 7, chủ nhật. Chị em có thể chủ động đăng ký khám online để được khám trước và nhận mã ưu đãi.

Nguồn tham khảo kiến thức sức khỏe , y tế : bacsiphukhoa