Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất

Điểm trung bình: 4.3/5
Bài viết có ích: 928 lượt bình chọn

Tư thế nằm đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng giúp chị em giảm những cơn đau bụng quằn quại, âm ỉ trong những ngày hành kinh. Vậy tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh như thế nào?

Hỏi: “Chào bác sĩ! Em năm nay 28 tuổi, đã lập gia đình và có một bé gái. Em không biết tại sao, sau khi sinh bé đầu lòng thì cứ đến chu kỳ kinh nguyệt em thường xuyên bị đau bụng kinh, có lần chỉ đau âm ỉ nhưng cũng có những kỳ đau dữ dội, em phải xin nghỉ làm ở nhà. Trước đây em ít khi bị đau bụng kinh lắm. Mong bác sĩ tư vấn cho em các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh. Em cảm ơn!

(tinhnguyen***@gmail.com)

Đáp: Chào bạn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và chia sẻ vấn đề thầm kín của mình với Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng. Với thắc mắc của bạn, các chuyên gia của chúng tôi xin giải đáp như sau:

Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh là hiện tượng nữ giới bị đau bụng dưới trong những ngày hành kinh. Tùy theo cơ địa và sức khỏe của mỗi người mà các cơn đau bụng kinh có thể âm ỉ hoặc dữ dội.

Đau bụng kinh được chia làm 2 dạng. Thứ nhất là xuất hiện những cơn đau không đáng kể, đau nhẹ, bắt đầu từ một hoặc hai ngày trước khi hành kinh và hết sau ngày hành kinh đầu tiên. Thứ hai là trong những ngày hành kinh, nữ giới có biểu hiện đau dữ dội, quằn quại có thể kèm theo buồn nôn.

Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh ở tuổi dậy thì hoặc tiền mãn kinh là hiện tượng sinh lý bình thường nên chị em không phải lo ngại. Tuy nhiên, nếu mức độ đau bụng kinh diễn ra nghiêm trọng trong một thời gian dài và không xảy ra trong hai giai đoạn trên thì bạn phải lưu ý bởi đây có thể là do rối loạn nội tiết tố hoặc các bệnh phụ khoa gây ra.

  • Đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung: Nội mạc tử cung chính là lớp niêm mạc trong buồng tử cung. Đến chu kỳ kinh nguyệt lớp niêm mạc này sẽ dày lên, sau đó bong và thoát ra ngoài gọi là hiện tượng hành kinh. Tuy nhiên, khi bị lạc nội mạc tử cung thì lớp niêm mạc này không nằm trong tử cung mà di chuyển đến những chỗ khác như cổ tử cung, buồng trứng, vòi trứng,… và tại vị trí này phát triển dày lên, gây ra tình trạng đau dữ dội trong chi kỳ kinh nguyệt.
  • Đau bụng kinh do bệnh phụ khoa: Ngoài lạc nội mạc tử cung thì một số bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, viêm vùng chậu, u nang cổ tử cung cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng sự co thắt tại tử cung, cổ tử cung để đẩy lớp niêm mạc tử cung ra ngoài. Từ đó dẫn tới tình trạng đau bụng kinh.
  • Đau bụng kinh do tử cung không bình thường hoặc bị dị tật bẩm sinh: Đây cũng là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới. Bởi khi tử cung bị dị dạng, ngả vè sau hoặc trước sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung ứng máu tại tử cung dẫn đến thiếu máu, thiếu oxy khiến cho các cơn co thắt trở nên nghiêm trọng hơn.

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh dù âm ỉ hay dữ dội đều gây rất nhiều phiền toái và khó chịu cho người bệnh, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, sinh hoạt và công việc. Để giảm bớt tình trạng này, chị em có thể tham khảo một số tư thế giúp giảm đau bụng kinh dưới đây.

Tư thế nằm nghiêng, co người: Đây được đánh giá là tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất được rất nhiều chị em áp dụng. bạn nên nằm co người và nghiêng về phía bên phải. Tư thế nằm này sẽ giúp các cơ bó vùng bụng được thư giãn, không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng nên giúp bạn thoải mái, dễ chịu và giảm đau hiệu quả.

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Tư thế nằm ngửa: Tư thế này cũng mang lại sự thoải mái và dễ chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng, đau bụng dưới. Khi nằm ngửa, bạn nên để một chiếc gối mềm dưới đầu gối để tạo sự thoải mái, giúp cho phần cột sống bớt nhức mỏi và hạn chế cơn đau. Bạn cũng có thể dùng khăn hoặc một túi chườm ấm lên bụng để giúp giảm đau hiệu quả hơn.

tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh-1

Các chuyên gia cũng chia sẻ thêm, khi nằm ngủ trong thời gian hành kinh thì chị em tuyệt đối không nằm ở tư thế úp sấp. Bởi khi nằm úp sấp các cơ quan nội tạng sẽ bị nén xuống làm ảnh hưởng đến ngực, bàng quang, tử cung,…cản trở quá trình lưu thông máu vì thế sẽ khiến cho tình trạng đau bụng dữ dội hơn.

Một số mẹo làm giảm đau bụng kinh

Ngoài áp dụng những tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh, chị em cũng có thể sử dụng một số mẹo sau:

  • Chườm nóng: Lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng đặt lên bụng, nhiệt độ cao sẽ giúp lưu thông máu hiệu quả hơn và giảm cơn đau bụng kinh.
  • Tắm nước ấm: Nhiệt độ giúp làm giảm cơn đau nên tắm nước ấm cũng có tác dụng thư giãn cơ thể và giảm đau bụng hiệu quả.
  • Massage bụng: Sử dụng tinh dầu thoa vào lòng bàn tay và vùng bụng. Sau đó đặt lòng bàn tay lên bụng và bắt đầu thoa theo vòng tròn lớn, hơi ấn tay nhẹ vào bụng lặp lại 20-30 lần sẽ giúp thuyên giảm cơn đau.
  • Uống đủ nước: Uống nhiều nước hơn sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh đầy hơi, chướng bụng. Bạn nên uống nước ấm hoặc nước nóng để giúp giãn cơ và loại bỏ những cơn đau.

Cách điều trị đau bụng kinh hiệu quả nhất

Như đã phân tích ở trên, đau bụng kinh có thể là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng cũng có thể là do các bệnh lý phụ khoa gây ra. Những căn bệnh này đều rất nguy hiểm, nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khả năng sinh sản, thậm chí là dẫn đến vô sinh. Vì thế, các chuyên gia khuyên chị em khi có dấu hiệu bị đau bụng kinh dữ dội và kéo dài trong nhiều chu kỳ kinh nguyệt thì nên đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được các bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân gây bệnh và có cách điều trị kịp thời, hiệu quả.

Để hỗ trợ điều trị đau bụng kinh hiệu quả, bạn có thể trực tiếp đến Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Số 193c1 Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Hà Nội. Phòng khám là đơn vị y tế chuyên khoa uy tín lâu năm chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục, chăm sóc sức khỏe sinh sản.

Phòng khám đa khoa quốc tế Cộng Đồng

Phòng khám đa khoa quốc tế Cộng Đồng - Địa chỉ chữa viêm phụ khoa tốt nhất

Tại phòng khám, sau khi các bác sĩ nắm bắt được chính xác tình trạng sức khỏe của người bệnh sẽ có chỉ định điều trị bằng thuốc tây y chuyên khoa, can thiệp ngoại khoa hoặc làm vật lý trị liệu phù hợp nhằm mang lại hiệu quả chữa trị cao nhất. Đặc biệt, chị em sẽ được sử dụng thêm các bài thuốc đông y giúp bồi bổ cơ thể, cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, tăng cường sức đề kháng giúp ngăn ngừa bệnh tái phát hiệu quả.

Phòng khám đa khoa quốc tế cộng đồng với đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm; hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại những năm qua đã hỗ trợ rất nhiều chị em thoát khỏi nỗi ám ảnh – đau bụng kinh và điều trị hiệu quả các bệnh phụ khoa. Lượng bệnh nhân tin tưởng và đến với phòng khám ngày càng tăng không chỉ tại Hà Nội mà còn đến từ các tỉnh thành lân cận.

Hơn nữa, đến với phòng khám, mọi chi phí đều được công khai niêm yết, thủ tục nhanh gọn không phải chờ đợi lâu, thông tin cá nhân bảo mật. Vậy nên chị em hãy yên tâm khám chữa đau bụng kinh và các bệnh phụ khoa tại phòng khám.

Trên đây là những chia sẻ của các chuyên gia về tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh. Nếu còn vấy đề gì thắc mắc, hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] hoặc gọi tới số máy 0243 9656 999 để được các chuyên gia tư vấn và giải đáp miễn phí.