Gợi y 5 cách ngăn ngừa xuất tinh sớm nam giới nào cũng nên biết

Cách ngăn ngừa xuất tinh sớm mà nam giới có thể áp dụng tại nhà hiệu quả như chú ý đến tần suất quan hệ, áp dụng những loại thực phẩm chữa xuất tinh sớm, các bài tập kéo dài thời gian quan hệ… Để hiểu rõ hơn về những cách phòng ngừa xuất tinh sớm hiệu quả bạn có thể tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây. 

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm là do đâu?

Để có cách ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả trước hết bạn cần xác định được nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới đạt được cực khoái quá nhanh, nhanh hơn mong đợi của họ và bạn tình. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe của nam giới cũng như bạn tình. 

Nam giới khi bị xuất tinh sớm sẽ thấy thời gian quan hệ ngắn đã xuất tinh, thậm chí chỉ mới đưa dương vật vào âm đạo chỉ 1 hoặc 2 phút đã xuất tinh, luôn gặp khó khăn khi kiểm soát tình trạng xuất tinh của mình, khó thỏa mãn khi quan hệ tình dục hoặc không đạt được khoái cảm khi quan hệ. 

Những nguyên nhân gây xuất tinh sớm có thể kể đến như: 

• Nam giới thường xuyên lạm dụng thủ dâm từ 4 – 5 lần mỗi tuần, khi thủ dâm quá nhiều sẽ có tâm lý e ngại, lo sợ đẩy nhanh quá trình thủ dâm dẫn đến xuất tinh sớm. 
• Thường xuyên bị mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, đặc biệt là phải chịu sức ép từ bạn tình
• Sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… mà không biết rằng những chất này sẽ ảnh hưởng đến khả năng của cơ quan sinh dục. 
• Nam giới bị mắc các bệnh ở bao quy đầu như hẹp, dài bao quy đầu khiến lớp da bao quy đầu bị chít nghẹt, nhạy cảm khi có những kích thích
• Do nam giới ít tiếp xúc với nữ giới nên có tâm lý e ngại, tự ti nên bị áp lực mỗi lần quan hệ tình dục 
• Do nam giới mắc một số những căn bệnh tại cơ quan sinh dục như viêm nhiễm vùng kín, viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn…

Việc xác định nguyên nhân gây xuất tinh sớm không chỉ giúp điều trị bệnh được hiệu quả mà còn giúp nam giới có biện pháp tránh suất tinh sớm tốt nhất. 

Hướng dẫn cách ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả

Có rất nhiều cách ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả, bạn cần chú ý nguyên nhân cũng như tình trạng của mình để đưa ra biện pháp phù hợp. 

Áp dụng biện pháp tâm lý, hành vi

Biện pháp chống suất tinh sớm hiệu quả được nhiều nam giới áp dụng chính là điều chỉnh tâm lý, hành vi. Phương pháp này thường được áp dụng song song với phác đồ điều trị của các bác sĩ chuyên khoa. Để áp dụng cách này bạn cần đến sự hỗ trợ của vợ, bạn tình. 

• Điều trị hành vi: Bạn cần nắm được những triệu chứng mà mình gặp phải, thời điểm chuẩn bị xuất tinh. Khi quan hệ tình dục đến thời điểm này bạn hãy hít thở sâu, kiểm soát được ý chí để không có phản xạ xuất tinh. Nên thực hành cách này thường xuyên để có tạo thành phản xạ có điều kiện. 
• “Ngừng – bắt đầu”: Đây là cách ngăn suất tinh sớm được nhiều nam giới áp dụng. Khi thực hiện phương pháp này cần có sự phối hợp của bạn tình, nếu bạn có cảm giác sắp xuất tinh bạn tình sẽ ngưng động tác quan hệ lại để cảm giác muốn xuất tinh của nam giới qua và quan hệ bình thường. Sau 3 lần thực hiện nam giới sẽ có thể xuất tinh. 
• Bấm bao quy đầu: Một trong những những cách chữa suất tinh sớm phải kể đến là bấm bao quy đầu khi nam giới chuẩn bị xuất tinh, điều này sẽ giúp nam giới không còn cảm giác muốn xuất tinh ra bên ngoài. Thực hiện 3 lần trước khi xuất tinh thực sự. 

Kết hợp cách khắc phục suất tinh sớm tại nhà

Áp dụng một số bài thuốc dân gian cũng là cách khắc phục suất tinh sớm ở nam giới hiệu quả. Cách này có thể được áp dụng cùng với phác đồ điều trị của các bác sĩ chuyên khoa, bạn cũng nên tham khảo ý kiến các bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng những cách này. 

• Cách chữa xuất tinh sớm bằng gừng tươi: Bạn chỉ cần dùng 1 nhanh gừng tươi đem rửa sạch thái thành từng lát mỏng, cho vào cốc nước sôi hãm đến khi trà ấm thì cho mật ong vào khuấy đều. 
• Trị xuất tinh sớm bằng lá hẹ: lá hẹ sau khi mua về bạn nhặt sạch lá hư hỏng rồi ngâm rửa sạch, đem phơi khô rồi xay thành bột, bảo quản trong lọ thủy tinh. Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng từ 1 đến 2 thìa đem pha với nước ấm và uống trực tiếp.
• Chữa xuất tinh sớm bằng rễ cau treo: Dùng khoảng 1 kg rễ cau treo đem rửa sạch, thái thành từng khúc ngắn rồi bỏ vào bình thủy tinh ngâm cùng 4 lít rượu khoảng 3 tháng. Mỗi ngày dùng khoảng 30ml chia làm 2 lần. 

Lưu ý: Đây là những cách ngăn ngừa xuất tinh sớm cần kết hợp với phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa.

Tập thể dục bằng các bài tập kegel

Vận động thể dục thể thao thường xuyên là cách cách khắc phục tình trạng suất tinh sớm khá hiệu quả. Việc thể dục thể thao cũng như áp dụng các bài tập kegel khá đơn giản, không mất nhiều thời gian. Hướng dẫn cách chống suất tinh sớm bằng bài tập kegel như sau:

• Bài tập kegel số 1: Siết chặt cơ PC trong khoảng 10 giây rồi thả ra. Bạn lặp lại liên tục trong khoảng 2 phút. 
• Bài tập kegel số 2: Siết cơ PC trong 10 giây rồi thả ra, nghỉ khoảng 10 phút sau đó lặp lại thêm 2 lần nữa. Tiếp theo siết cơ PC trong 5 giây rồi thả ra, nghỉ khoảng 5 phút sau đó lặp lại thêm 5 lần nữa. Siết cơ PC trong 30 giây rồi thả ra, nghỉ khoảng 30 phút sau đó lặp lại thêm 2 lần nữa.

Để xác định cơ PC bạn có thể tưởng tượng mình đang đi tiểu sau đó dừng lại đột ngột, lúc này sẽ thấy vùng dưới bìu và hậu môn bị siết chặt thì đó chính là cơ PC.

Ngoài bài tập Kegel nam giới còn có thể tham gia những môn vận động thể dục thể thao khác để ngăn ngừa xuất tinh sớm như chạy bộ, bơi lội…

Luôn giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xuất tinh sớm, chính vì vậy cách ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả, chữa xuất tinh sớm tự nhiên chính là luôn giữ tinh thần thật thoải mái. Nếu bạn căng thẳng có thể áp dụng bài thở sâu dưới đây.

Hãy hít thở sâu bằng mũi khoảng 5 giây sau đó thở ra bằng miệng. Mỗi ngày hãy thực hiện khoảng 2 đến 3 lần hoặc bạn cũng có thể thực hiện trước khi quan hệ tình dục. 

Việc hít thở sâu sẽ giúp tăng lượng oxy cho máu, giải phóng hormone endorphin giúp nam giới giảm căng thẳng. 

Ngoài ra, nam giới cũng có thể giữ tinh thần thoải mái bằng cách đi du lịch, trò chuyện cùng bạn bè…

Có chế độ dinh dưỡng cân bằng

Khi bị xuất tinh sớm thì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, nam giới nên ăn gì để chống suất tinh sớm? Bạn có thể tham khảo một số món ăn chữa xuất tinh sớm dưới đây: 

• Bông cải xanh: Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều beta-carotene, kali và vitamin C giúp hỗ trợ và thúc đẩy quá trình hoạt động của nội tiết đồng thời tăng cường nhu cầu ham muốn của nam giới. Bạn có thể dùng bông cải xanh để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng
• Hàu biển: Đây là loại dưỡng chất có chứa nhiều kẽm làm tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng. Do đó, nam giới nên bổ sung hàu biển vào chế độ dinh dưỡng của mình để kéo dài thời gian quan hệ. 
• Thịt đỏ, hành tây, trứng, sô cô la: đây cũng là những loại thực phẩm giúp tăng cường hàm lượng testosterone rất tốt. 

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới trên đây, để ngăn ngừa xuất tinh sớm bạn nên hạn chế sử dụng chất kích thích, đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia…

Trên đây là những cách ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả và nhanh chóng. Hy vọng sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh của mình đồng thời kéo dài thời gian quan hệ. Nếu còn những thắc mắc cần được bác sĩ giải đáp hỗ trợ bạn có thể gọi tới số 0243.9656.999 sẽ được các bác sĩ Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng giải đáp miễn phí.