Làm sao để không xuất tinh sớm? [7+ cách chống xuất tinh sớm hiệu quả]

Làm sao để không xuất tinh sớm đang là câu hỏi được rất nhiều nam giới quan tâm. Xuất tinh sớm là nỗi ê chề, ám ảnh và khó nói của hầu hết nam giới, không chỉ ảnh hưởng về mặt tâm lý mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tình dục. Vậy phải làm thế nào để không xuất tinh sớm, vấn đề này sẽ được bác sĩ nam học giải đáp dưới đây. 

Tổng quan bệnh xuất tinh sớm ở nam giới 

Trước khi tìm hiểu về biện pháp làm sao để không xuất tinh sớm, bạn cần hiểu rõ về căn bệnh “khó nói” về triệu chứng cũng như nguyên nhân gây bệnh để có hướng khắc phục sớm nhất. Xuất tinh sớm là dạng bệnh lý rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới, khi mà nam giới không còn kiểm soát được thời gian xuất tinh. 

Thời gian xuất tinh chỉ dưới 2 phút, xuất tinh khi bản thân chưa muốn, tần suất xuất tinh sớm chiếm đến 75% số lần giao hợp với thời gian kéo dài trên 6 tháng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý, sức khỏe và chức năng tình dục nam giới. Tuy nhiên, bệnh lý này hoàn toàn có thể chữa được và cần căn cứ vào nguyên nhân, tình trạng bệnh cụ thể. 

Xuất tinh sớm có thể điều trị khỏi hoàn toàn khi được can thiệp điều trị sớm và đúng cách, kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng, sinh hoạt điều độ, vận động hợp lý nếu là do các nguyên nhân tâm lý, chế độ dinh dưỡng sinh hoạt, thiếu kinh nghiệm tình dục…hoặc do mắc các bệnh nam khoa như viêm tuyến tiền liệt, dài/ hẹp bao quy đầu, viêm bao quy đầu…cần điều trị sớm với phương pháp phù hợp nhất. 

Nam giới phải làm sao để không xuất tinh sớm? 

Đối với nam giới, mất khả năng kiểm soát xuất tinh, suy giảm chức năng sinh lý là vấn đề khó nói và vô cùng “xấu hổ”. Tuy nhiên, các bác sĩ luôn khuyến cáo nam giới trước tiên nên chủ động đi thăm khám bệnh, tìm ra nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp. Vậy nam giới nên làm sao để không xuất tinh sớm? 

1. Uống gì để chống xuất tinh sớm? 

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp nam giới có thể cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm. Theo đó, nam giới hãy chú ý bổ sung những nhóm thực phẩm có lợi cho sinh lý, tăng cường thể trạng, tăng cường sự dẻo dai cơ bắp như: 

• Ăn hàu: Trong hàu có chứa hàm lượng kẽm cao giúp kích thích sản sinh testosterone tăng cường sinh lý. Nam giới có thể ăn hàu sống, các món ăn từ hàu hay thực phẩm chức năng từ hàu để tăng cường sinh lực. 
• Ăn măng tây: Trong măng tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như mangan, photpho, sắt…giúp tăng cường nồng độ hormone, thúc đẩy ham muốn và khả năng sinh lý, đẩy lùi nhanh chóng tình trạng xuất sớm. 
• Ăn lá hẹ: Trong lá hẹ chứa sulfide và metylanilin - 2 hoạt chất cần thiết cho sức khỏe sinh lý nam. Ngoài ra, lá hẹ cũng là một vị thuốc được sử dụng nhiều trong các bài thuốc chữa yếu sinh lý cho nam giới trong đông y. 
• Các loại thịt đỏ: Nam giới có thể bổ sung một số loại thịt đỏ như thịt dê, thịt bò…để cải thiện ham muốn, cải thiện thời gian quan hệ, bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý…

Bên cạnh nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý, nam giới cũng có thể bổ sung thức uống giúp tăng cường sinh lý nam như: 

• Nước ép cà chua: Chứa nhiều vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng, tăng ham muốn đồng thời ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến hiệu quả. 
• Nước ép bưởi: Giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, hạn chế xuất tinh nhanh. 
• Sô cô la nóng: Chứa thành phần viagra giúp tăng cường sinh lý, kéo dài cuộc yêu. 

2. Làm sao để không xuất sớm? - Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel khá đơn giản chỉ với vài phút đã có thể giúp nam giới tăng cường sự dẻo dai cho nhóm cơ sàn chậu. Từ đó giúp tăng cường khả năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ rất tốt. 

Trước tiên, nam giới cần xác định được nhóm cơ PC bằng cách nín hơi hoặc ngưng tiểu giữa chừng, hoặc có thể đặt ngón tay ở khu vực lỗ hậu môn, nếu chạm đúng nhóm cơ thì hậu môn sẽ co lại. Giữ tư thế nằm ngửa và thắt chặt cơ PC khoảng 3s sau đó thả lỏng 3s. Lặp lại động tác này khoảng 10s. 

Khi đã luyện tập thành thạo, khi cơ sàn chậu đã khỏe mạnh hơn thì bạn có thể áp dụng bài tập kegel tư thế ngồi đứng hoặc có thể tập khi đi lại. 

3. Làm sao để không xuất tinh sớm? - Quan hệ lần 2 

Làm thế nào để không xuất tinh sớm? Nam giới áp dụng biện pháp này có thể giúp dương vật ít nhạy cảm hơn, từ đó kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. 

Tuy nhiên, vào lần quan hệ thứ 2, nam giới cần nghỉ ngơi hồi sức để cơ thể có thể phục hồi tốt nhất. Đồng thời, biện pháp này chỉ nên phù hợp với nam giới từ 20-40 tuổi, người cao tuổi không nên áp dụng để tránh dẫn đến kiệt sức. 

4. Làm cách nào để không xuất tinh sớm? - Thay đổi tư thế quan hệ 

Nam giới cũng có thể cải thiện thời gian xuất tinh bằng việc lựa chọn những tư thế quan hệ giúp kéo dài thời quan “yêu”: 

• Tư thế úp thìa: Ở tư thế này, nam giới không cần tốn quá nhiều công sức khi chỉ tiếp xúc với phần da thịt phía lưng bạn tình, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ tốt nhất. 
• Tư thế cưỡi ngựa: Tư thế này giúp giảm tối đa sự ma sát với da thịt nên sự kích thích, hưng phấn cũng phần nào bị giảm đi. Từ đó, cuộc yêu sẽ được kéo dài lâu hơn, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm. 
• Tư thế gục đầu: Tư thế này quyền chủ động thuộc về nữ giới, do đó sẽ giúp nam giới đỡ tiêu tốn nhiều sức lực hơn, từ đó giúp hạn chế kích thích và nhạy cảm dương vật, kéo dài cuộc yêu cho nam giới. 

5. Làm sao để không xuất tinh sớm? Thủ dâm trước quan hệ

Một trong những cách để không xuất tinh sớm mà nam giới có thể áp dụng đó là thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ. Nam giới có thể tự kích thích dương vật để xuất tinh lần thứ nhất, lần sau đó mới là quan hệ thật sự với bạn tình. Trong lần thứ 2 này, hưng phấn và kích thích đã bị giảm bớt do vậy mà thời gian quan hệ có thể sẽ được kéo dài lâu hơn. 

6. Làm gì để không xuất tinh sớm? - Dùng bao su kéo dài thời gian “yêu” 

Làm cách nào để không xuất tinh? Nam giới có thể sử dụng các loại bao cao su kéo dài thời gian quan hệ để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm của mình. Trên thị trường có rất nhiều loại bao cao su hỗ trợ chống xuất sớm, giảm kích thích hưng phấn, làm chậm sự xuất tinh. 

7. Làm thế nào để không bị xuất tinh sớm? - Quan hệ đều đặn

Nam giới bị xuất tinh sớm có thể do quan hệ không lành mạnh, quan hệ không đều đặn hay thủ dâm quá độ. Theo các bác sĩ Nam học, nam giới ở độ tuổi 20 tần suất quan hệ nên duy trì 8 tuần/ tuần, độ tuổi 30-40 tần suất 7-8 lần/ tuần và độ tuổi trên 50 tuổi chỉ nên duy trì 5 lần/ 4 tuần. 

Tìm hiểu thêm: Cách điều trị xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới 

Làm sao để không xuất tinh sớm? Như đã chia sẻ, đối với trường hợp xuất tinh sớm do tâm lý, quan hệ lần đầu, chế độ dinh dưỡng hay sinh hoạt nghỉ ngơi…có thể áp dụng các cách khắc phục xuất tinh sớm tại nhà. Tuy nhiên, với các trường hợp xuất tinh sớm do bệnh lý nam khoa gây ra, xuất sớm lâu năm thì nam giới cần đi thăm khám sớm để được tư vấn cách điều trị dứt điểm. 

Tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng, đội ngũ bác sĩ Nam học đang áp dụng phương pháp điều trị xuất tinh sớm bằng Đông Tây y kết hợp với máy trị liệu phục hồi chức năng sinh dục nam SW-3502. Phương pháp cho hiệu quả điều trị rất cao so với các phương pháp khác, tỷ lệ đạt tới 99% với những ưu điểm vượt trội như:

• Trước tiên, nam giới được điều trị tâm lý, đây cũng là nguyên nhân mà đa số nam giới bị xuất tinh sớm gặp phải. Sau điều trị, nam giới sẽ cảm thấy tự tin hơn, không còn mặc cảm e ngại trong tình dục. 
• Thuốc chuyên khoa được kê đơn tùy trường hợp cụ thể, điều trị viêm nhiễm (nếu do viêm nhiễm), thuốc chống PDE5, thuốc tăng cường sinh lý nam, thuốc chống trầm cảm…Nam giới tuyệt đối không được tự ý mua các loại thuốc cường dương, thuốc kéo dài thời gian quan hệ trên mạng để tránh gặp phải hệ lụy đáng tiếc. 
• Công nghệ xông nhiệt bằng máy trị liệu phục hồi chức năng sinh dục nam SW-3502 giúp giảm độ nhạy cảm, hưng phấn quá mức của dương vật, tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật. Nhờ đó, khả năng cương cứng của nam giới tăng cường, thời gian xuất tinh được kéo dài hơn và chức năng sinh lý được cải thiện rõ rệt. 

Bài viết trên đây đã chia sẻ về vấn đề làm sao để không xuất tinh sớm mà nam giới có thể áp dụng. Nam giới đang có triệu chứng xuất sớm nên đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị sớm nhất, bảo vệ chức năng tình dục và hạnh phúc của bản thân.