Mách chị em cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh âm ỉ hay dữ dội đều khiến không ít chị em khổ sở, phiền toái. Thay vì lạm dụng các loại thuốc uống giảm đau có thể gây tác dụng phụ chị em có thể áp dụng một số cách làm giảm đau bụng kinh dưới đây.

Hỏi: “Chào bác sĩ! Bác sĩ cho em hỏi có cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng không ạ? Gần 5,6 tháng nay, cứ đến những ngày hành kinh là em lại sợ hãi bởi em thường bị đau bụng dữ dội, quằn quại kèm theo buồn nôn và tiêu chảy. Trong những ngày này em cũng không làm được gì, chỉ nằm trên giường nghỉ ngơi thôi. Mong bác sĩ giải đáp sớm cho em. Em cảm ơn!”.

(hana***@gmail.com)

Đáp: Chào bạn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi tới Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng. Làm cách nào để hết đau bụng kinh nhanh chóng? Với thắc mắc này, các chuyên gia của chúng tôi xin giải đáp như sau:

Top 8 cách làm giảm đau bụng kinh cấp tốc, hiệu quả

Đau bụng kinh là một trong những triệu chứng thường gặp ở nữ giới trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm đau bụng dưới (có thể là đau âm ỉ hoặc đau quằn quại và kéo dài), đau thắt lưng, bụng có cảm giác đầy hơi, hậu môn khó chịu, buồn đi ngoài hoặc tiêu chảy.

Ở một số người bị đau bụng kinh nhẹ, âm ỉ không ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt nhưng cũng có nhiều trường hợp nữ giới bị đau bụng dữ dội, quằn quại kèm theo hiện tượng đau ngực, buồn nôn, tiêu chảy,… ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, sinh hoạt, công việc và học tập.

Để chữa đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả, chị em có thể áp dụng các mẹo chữa đau bụng kinh cấp tốc dưới đây:

1. Chườm nóng

Làm gì để hết đau bụng kinh? Một nhà nghiên cứu đến từ trường đại học College London cho biết, cảm giác đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới các bộ phận, dẫn đến các tổn thương mô. Và ở nhiệt độ 40 độ C, nhiệt có tác dụng như thuốc giảm đau giúp bạn ngăn chặn cảm giác bị đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, đến ngày hành kinh, bạn hãy lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng đặt lên bụng để xoa dịu các cơn đau.

2. Tắm nước ấm

Tương tự như phương pháp chườm nóng thì tắm nước nóng cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất mà chị em có thể áp dụng. Nước ấm có thể giúp các cơ thư giãn, tinh thần thoải mái. Thêm vào đó, tắm sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn, tránh vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm. Bạn cũng có thể lựa chọn những loại sữa tăng chứa tinh dầu thơm có tác dụng làm giảm căng thẳng, stress như bạc hà, oải hương,… để hỗ trợ tình thần, giảm đau khó chịu.

Lưu ý, trong những ngày hành kinh chị em không nên tắm bồn quá lâu vì thời điểm này vùng kín rất nhạy cảm, sức đề kháng kém nên dễ bị vi khuẩn tấn công, gây viêm nhiễm phụ khoa.

3. Massage bụng

Làm thế nào để hết đau bụng kinh? Ngoài cách giảm đau bằng nhiệt độ thì chị em cũng có thể áp dụng cách làm giảm đau bụng kinh bằng massage bụng. Để đạt hiệu quả cao, chị em có thể massage tinh dầu theo những cách sau đây:

• Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và bắt đầu massage nhẹ nhàng theo vòng tròn lớn. Khi massage hơi ấn tay nhẹ vào bụng và thực hiện liên tục 30 lần.
• Đặt ngón trỏ và ngón ngừa của hai bàn tay ngay trên rốn rồi ấn xuống bụng. Sau đó vẽ một hình trái tim, di chuyển lên trên, sang ngàn và xuống dưới (nên kết thúc hình trái tim ngay bên dưới rốn). Tiếp theo, bạn di chuyển ngón tay trở lại phía trên. Lặp lại cách massage này 20-30 lần.
• Áp bàn tay vào lưng, phần phía dưới xương sườn rồi vừa ấn vừa di chuyển dần xuống vị trí xương cụt. Lặp lại khoảng 30 lần.

4. Ngủ đúng tư thế

Ngủ đúng tư thế cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn. Các chuyên gia khuyên chị em trong những ngày hành kinh nên ngủ tư thế nằm nghiêng phía bên phải, co người như bào thai hoặc tư thế nằm ngủ. Các tư thế này giúp các cơ bó vùng bụng được thư giãn, không ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng nên giúp bạn thoải mái, dễ chịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

5. Uống đủ nước

Làm sao để hết đau bụng kinh? Uống đủ nước – nghe có vẻ lạ nhưng đây chính là cách trị đau bụng kinh cấp tốc được các chuyên gia khuyến khích. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh cảm giác đầy hơi, chướng bụng – Một trong những yếu tố gây đau bụng kinh. Thay vì uống nước lạnh, bạn nên uống nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn. Đối với những bạn nữ không thích uống nhiều nước có thể thay thế bằng trái cây, rau hoặc sinh tố.

6. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Một cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nữ mà chị em có thể tham khảo đó chính là tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất. Các chuyên gia gợi ý chị em nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu canxi như: Bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, sữa,… giúp duy trì dẻo dai của các cơ, giảm co bóp tử cung là cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
• Vitamin D giúp hấp thụ canxi vừa giảm viêm vừa là cách làm bớt đau bụng kinh.
• Axit béo Omega 3 có trong dầu cá cũng có tác dụng giảm viêm, giảm đau bụng kinh nhưng bạn hãy lưu ý loại thực phẩm này có thể làm lượng máu kinh ra nhiều hơn.
• Vitamin E: Đây là một loại vitamin hữu dụng giúp giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, vitamin E chống chỉ định với những đối tượng bị tiểu đường, tim mạch và ung thư.

7. Tập thể dục

Làm thế nào để đỡ đau bụng kinh? Một số chị em cho rằng tập thể dục trong những ngày hành kinh là có hại. Tuy nhiên, tập luyện thể dục nhẹ nhàng hoặc tập các bài tập yoga sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, làm dịu cảm giác đau và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

8. Kiêng chất kích thích

Trong khi một số thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả thì một số thực phẩm khác lại có tác dụng ngược lại. Điển hình là cà phê, các đồ uống có cồn, gà,… bởi chúng sẽ làm tăng triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt như đầy hơi, chướng bụng, thay đổi tâm trạng, gia tăng co thắt gây đau bụng dữ dội hơn.

Lời khuyên của các chuyên gia

Cách chuyên gia Sản phụ khoa Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng cho biết: Về cơ bản đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường do sự co thắt của tử cung để đẩy lớp niêm mạc tử cung đã bị bong tróc ra ngoài gây ra. Tuy nhiên, nếu hiện tượng đau bụng kéo dài và đau dữ dội bất thường thì chị em cần lưu ý bởi đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu,… Đây đều là những bệnh lý nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, đời sống và khả năng sinh sản của nữ giới, thậm chí là dẫn tới vô sinh hiếm muộn.

Các cách làm giảm đau bụng kinh ở trên chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đớn cho chị em mà không có tác dụng chữa bệnh. Vì thế, khi có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội kéo dài kèm theo các triệu chứng bất thường ở cơ quan sinh dục, chị em nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín hoặc có thể trực tiếp đến Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Số 193c1 Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Hà Nội để được các bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân và có phác đồ điều trị hiệu quả.

Phòng khám là đơn vị y tế uy tín lâu năm, được Sở y tế cấp phép hoạt động chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa, chăm sóc sức khỏe sinh sản, trong đó có điều trị đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều. Với đội ngũ y bác sĩ giỏi, có trình độ chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm; hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại mang lại kết quả chẩn đoán nhanh chóng chính xác, hiệu quả điều trị cao; thủ tục nhanh gọn không phải chờ đợi lâu, chi phí công khai hợp lý,… Những năm qua phòng khám đã giúp hàng ngàn chị em thoát khỏi tình trạng đau bụng kinh hiệu quả, mang lại niềm vui, sức khỏe và sự tín nhiệm cho chị em.

Mọi thông tin thắc mắc về cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả và các vấn đề liên quan đến phụ khoa, hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] hoặc gọi tới số máy 0243.9656.999 để được các bác sĩ tư vấn và giải đáp miễn phí.