Phụ nữ ít trứng nên ăn gì? Bác sĩ chuyên khoa tư vấn 5 thực phẩm “vàng”

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì để tăng chất lượng trứng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Bởi điều này sẽ quyết định khả năng thụ thai có thành công hay không. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm tốt cho trứng chị em không nên bỏ qua.

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì cho trứng khỏe, dễ thụ thai?

Chế độ dinh dưỡng đóng góp vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp cơ thể có được thể trạng tốt nhất. Vậy phụ nữ ít trứng nên ăn gì?

Để có một buồng trứng khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai, chị em có thể tham khảo những loại thực phẩm sau:

• Các loại rau xanh sẫm màu

Những loại rau có màu đậm như mồng tơi, bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn,... rất giàu chất sắt, acid folic, vitamin, các chất chống oxy hóa,... Đóng vai trò trong việc hình thành và phát triển nang trứng.

• Bổ sung các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều,... chứa hàm lượng chất béo cần thiết làm tăng khả năng thụ thai. Chị em có thể nhâm nhi thêm hạt bí và hướng dương vì chúng giàu chất sắt, kẽm giúp trứng phát triển rất tốt.

1. Nếu đang ít trứng hãy ăn trái cây

Trái cây được mệnh danh là “vua” của các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chất lượng của trứng. Lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai.

Các loại quả mọng như nho, việt quất,... chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, các loại vitamin, chất xơ,...

Ăn chuối sẽ giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp trứng phát triển khỏe mạnh. Cùng với đó, chuối còn giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo ra các tế bào máu cho thai nhi. Điều này giúp bé phát triển tốt về thị lực và có làn da khỏe mạnh.

1. Cá hồi - Thực phẩm tốt cho trứng

Muốn tăng cơ hội có một em bé yêu đến với gia đình, nhất định không thể bỏ qua món cá hồi. Với nguồn chất béo omega 3 và 6 dồi dào cùng các vi chất có lợi như canxi, magie, kali,... có tác dụng điều chỉnh lượng hormone sinh sản.

Ngoài ra, cá hồi cũng là loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Nên rất đảm bảo an toàn cho sức khỏe của các chị em.  Mỗi tuần bạn nên ăn từ 1 - 2 lần, vừa cải thiện chất lượng trứng, vừa tăng khả năng thụ thai diễn ra nhanh chóng hơn.

• Muốn tăng lượng trứng - Hãy thử mật ong

Mật ong không chỉ là nguyên liệu phổ biến trong ăn uống mà còn được công nhận là vị thuốc tốt cho sức khỏe.

Trong mật ong rất giàu khoáng chất và acid amin. Có công dụng tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung. Cùng với đó, mật ong còn có khả năng chống viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Mỗi ngày uống một cốc nước ấm pha với mật ong sau bữa ăn từ 1 - 2 tiếng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cải thiện chất lượng trứng cho chị em hiệu quả.

Phụ nữ ít trứng nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh vấn đề “phụ nữ ít trứng nên ăn gì?” thì các chị em còn cần phải đặc biệt quan tâm những thực phẩm nên kiêng để giúp buồng trứng khỏe mạnh.

• Hạn chế các món ăn chứa chất béo chưa bão hòa

Thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn thường chứa hàm lượng lớn các chất béo chưa bão hòa. Chúng gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. 

Nếu bị thừa cân quá nhiều thường khó thụ thai hơn so với bình thường. Cùng với đó, thể trạng béo phì có thể khiến thai nhi khó bám chặt, nguy cơ dẫn tới sảy thai hoặc thai ngoài dạ con,...

• Tránh xa thức uống chứa cồn, chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,... đều là những thực phẩm khiến cho cơ thể bị suy nhược. Chất lượng trứng cũng từ đó bị suy giảm. 

Chưa kể, dung nạp những loại thực phẩm này liên tục trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ thai sinh non, sảy thai hoặc thai bị dị tật bẩm sinh,...

Kinh nghiệm điều trị tình trạng trứng ít dành cho phái nữ

Với những chị em đang gặp tình trạng trứng ít, ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống thích hợp, có thể hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để áp dụng một số phương pháp y khoa khác.

• Sử dụng thuốc Tây y:  với thành phần kích thích trứng rụng, điều hòa nội tiết tố cho cơ thể.
• Bồi bổ thêm thuốc Đông y: nhằm cân bằng khí huyết, tăng cường đề kháng, nâng cao thể trạng,... 

Dù sử dụng loại thuốc nào đi chăng nữa, chị em cần sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Bởi cơ địa, tình trạng sức khỏe ở mỗi người là khác nhau. Sử dụng thuốc tùy tiện có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nặng hơn, sức khỏe suy yếu dần. Cơ hội thụ thai cũng theo đó mà trở nên ít đi.

Bên cạnh đó, chị em cần thực hiện những điều sau để luôn giúp cho cơ thể được khỏe mạnh:

• Giữ vùng kín sạch sẽ để ngăn chặn các bệnh phụ khoa gây hại cho buồng trứng.
• Có chế độ ngủ nghỉ thích hợp. Hạn chế thức khuya để giảm nguy cơ rối loạn nội tiết tố mà ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng trứng.
• Mỗi ngày dành ra 30 phút tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đạp xe,...
• Chủ động đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện triệu chứng bệnh từ sớm. Cũng như có phương án cải thiện chất lượng trứng phù hợp.

Qua bài viết, hy vọng đã giúp bạn nắm rõ hơn về việc “phụ nữ ít trứng nên ăn gì, kiêng gì”. Cần hỗ trợ thêm, vui lòng liên hệ qua hotline 0243.9656.999 để gặp các bác sĩ tư vấn hoàn toàn miễn phí