Các bài tập chữa yếu sinh lý liệu có giúp bạn lấy lại phong độ?

Yếu sinh lý là vấn đề mà nhiều nam giới gặp phải, không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn gây ra nhiều hệ lụy khác. Tuy nhiên, vì là tình trạng nhạy cảm nên rất nhiều anh em có mong muốn tìm kiếm giải pháp tự nhiên để cải thiện. Vậy liệu áp dụng các bài tập chữa yếu sinh lý liệu quả khả thi trong trường hợp này? Cùng làm rõ thắc mắc này trong bài viết chi tiết dưới đây.

Hiểu đúng về yếu sinh lý ở nam giới

Trước khi đi vào tìm hiểu kỹ hơn về các bài tập chữa yếu sinh lý thì mọi người cần hiểu đúng về vấn đề này. Hiểu đơn giản yếu sinh lý là tình trạng nam giới bị giảm ham muốn và không còn khả năng tình dục. Tình trạng này có thể gặp phải ở rất nhiều độ tuổi khác nhau, nhất là những anh em ngoài 40 tuổi. 

Để nhận biết yếu sinh lý, mỗi người có thể thông qua một số triệu chứng điển hình như:

• Rối loạn cương dương: Đây là tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở cánh mày râu. Dương vật của anh em lúc này có thể cương lên nhưng vẫn không đủ độ cứng dù em em có ham muốn tình dục. Một số trường hợp khác vẫn có thể cương cứng nhưng lại không kéo dài được lâu khiến quá trình “giao hợp” bị ảnh hưởng. 
• Rối loạn xuất tinh: Bao gồm các triệu chứng như xuất tinh muộn, xuất tinh ngược, xuất tinh sớm, không thể xuất tinh,…Trong đó xuất tinh sớm được xem là biểu hiện điển hình cảnh báo yếu sinh lý ở phái mạnh. 
• Suy giảm ham muốn tình dục: Anh em khi bị yếu sinh lý cũng không còn ham muốn gần gũi với bạn tình. Nhiều người còn không còn thấy hưng phấn khi làm chuyện ấy và muốn né tránh việc quan hệ. 
• Không cảm thấy thỏa mãn sau khi xuất tinh: Thông thường, cực khoái ở nam giới thường xuất hiện cùng lúc với thời điểm xuất tinh. Tuy nhiên, ở những người có sinh lý yếu, họ không  thực sự thăng hoa sau mỗi lần quan hệ. Điều này sẽ làm anh em có tâm lý thất vọng về bản thân.  
• Đau khi quan hệ: Quá trình quan hệ tình dục gây đau đớn và giảm khoái cảm. 

Điểm mặt các bài tập chữa yếu sinh lý cho cánh mày râu

Các bài tập chữa yếu sinh lý được rất nhiều anh em ưu tiên lựa chọn, nhờ ưu điểm dễ thực hiện ngay tại nhà và cũng không tốn quá nhiều chi phí. Dưới đây là một số những bài tập được nhiều anh em áp dụng mà mọi người có thể tham khảo:

Bài tập Kegel

Đây là một trong những bài tập được đánh giá mang lại hiệu quả tốt trong việc cải thiện sinh lý nam giới. Đặc biệt hơn, bài tập này không những gia tăng sức mạnh của cơ sàn chậu mà còn cải thiện vùng "nhạy cảm" của cánh mày râu. Nếu chăm chỉ luyện tập anh em sẽ nhận thấy nhiều sự thay đổi chóng mặt. 

Cách thực hiện bài tập Kegel cần diễn ra theo các bước sau:

• Nằm ngửa rồi từ từ thả lỏng cơ bắp rồi co hai chân sao cho rộng bằng vai rồi đẩy hông lên cao. 
• Thực hiện co cơ sàn chậu và giữ nguyên trong 10 giây rồi lại thả lỏng vài giây. 
• Anh em thực hiện động tác này liên tiếp khoảng 20 lần mỗi ngày.

Bài tập yoga

Những động tác nhẹ nhàng, linh hoạt cũng như các tư thế sáng tạo trong bài tập yoga không chỉ giúp nam giới đạt khoái cảm tối đa khi quan hệ mà còn có thể cải thiện khả năng sinh lý một cách không ngờ tới. 

Cách thực hiện các động tác Yoga như sau: 

• Nằm úp mặt trên thảm, hai tay duỗi thẳng theo chiều dài cơ thể, hông thả lỏng. 
• Cong chân, nắm lấy mắt cá chân và nhấc chân lên khỏi mặt sàn. 
• Anh em tiến hành hít vào và giữ nguyên tư thế này khoảng 30s rồi lại quay trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập này sẽ hỗ trợ cải thiện lưu thông máu tốt hơn tới cơ quan sinh sản, nhờ thế mà tình trạng xuất tinh sớm cũng như rối loạn cương dương được cải thiện đáng kể. 

Bài tập Plank

Nếu anh em vẫn chưa biết nên lựa chọn bài tập nào để chữa yếu sinh lý, hãy lựa chọn thực hiện bài tập Plank mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể. Động tác Plank chủ yếu tác động đến cơ bụng dưới, nhờ thế mà hỗ trợ thời kiểm soát thời gian xuất tinh một cách hiệu quả. 

Đây là cách thực hiện: 

• Bắt đầu bằng cách đặt khuỷu tay của bạn xuống sàn, vuông góc với cơ thể. 
• Phần chân duỗi thẳng sao cho song song với sàn và hai chân rộng bằng vai. 
• Tiến hành giữ lưng thẳng rồi từ từ co cơ bụng và thở đều. 
• Để thu được hiệu quả tốt nhất, anh em cần gữ tư thế càng lâu càng tốt.  

Lưu ý quan trọng:

• Tập luyện đều đặn: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập luyện đều đặn ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần 30-60 phút.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có ga sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng sinh lý.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý. Vì vậy, hãy tìm cách thư giãn như thiền định, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho sở thích.

Yếu sinh lý liệu có nên đi khám?

Trên thực tế, các bài tập chữa yếu sinh lý chỉ được xem là biện pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Chính vì thế mọi người vẫn nên tìm tới những cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám cụ thể về tình trạng của bản thân cũng như tìm ra hướng điều trị phù hợp. 

Nếu ở Hà Nội, mọi người có thể lựa chọn thăm khám nam khoa tại địa chỉ Phòng khám Đa Khoa Quốc tế Cộng Đồng được đặt tại 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 

Nguyên nhân gây yếu sinh lý thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, thế nên các bác sĩ của phòng khám sẽ thực hiện thăm khám chi tiết để xác định cụ thể rồi mới đề xuất hướng điều trị phù hợp cho phái mạnh.

Việc lựa chọn thăm khám và chữa trị yếu sinh lý tại đây luôn nhận được những phản hồi tốt nhờ:

• Quy tụ đội ngũ bác sĩ top đầu trong lĩnh vực nam khoa. Các bác sĩ sẽ là người đồng hành xuyên sốt với bệnh nhân từ lúc thăm khám tới khi điều trị khỏi tình trạng yếu sinh lý.
• Thấu hiểu nỗi lo lắng của người bệnh khi ngại đi khám gặp người quen, nơi đây triển khai mô hình khám bệnh với 1 bác sĩ cùng 1 bệnh nhân để bạn hoàn toàn yên tâm và có tâm lý thoải mái nhất khi đi khám bệnh. Với điều này, bệnh nhân cũng có thể dễ dàng chia sẻ những vấn đề mình đang gặp phải để  bác sĩ có thể giải quyết. 
• Trang thiết bị y tế của phòng khám cũng thường xuyên được đầu tư, cải tiến để quá trình khám chữa bệnh diễn ra nhanh gọn và đạt kết quả tốt nhất. 
• Giờ mở cửa linh hoạt từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối tất cả các ngày trong tuần nên kể cả những bệnh nhân ở xa cũng có thể  dễ dàng sắp xếp lịch trình cá nhân để đi khám bệnh.

Mong rằng từ những chia sẻ cụ thể mà bài viết vừa mới cung cấp, bạn đọc đã có cái nhìn toàn diện hơn về các bài tập chữa yếu sinh lý. Bạn đọc nếu còn bất cứ băn khoăn nào liên quan tới vấn đề trên, hãy tham khảo thêm ý kiến tới từ chuyên gia thông qua đường dây nóng 0243.9656.999.